健康的に理想の体を維持するために〇〇は必要不可欠です。
Yudaiです。
今回は、前回同様に
筋肉の成長について
お伝えしていきます。
前回は睡眠の話でしたが、
今回は起きている間に
やることをお伝えします。
これを知ることで、
・効率的に筋肉を成長させ、
・健康的にもなり、
・理想の体に早く近づけます。
しかし、これを知らなかった場合、
・筋肉の維持は大変で、
・次第に脂肪が蓄えられ、
・リバウンドします。
僕は以前、
タンパク質を摂るように進めました。
実は、それは
筋肉の成長を促すためです。
しかし、筋肉の成長を促すための
タンパク質は食事だけでは
意外と摂取できていないことが多いんです。
よかったらこちらの記事を
参考にしてください。
そのため、
プロテインの摂取
をしてください。
プロテインを摂取することが
恥ずかしいと感じるかもしれませんが、
それは恥ずかしいことではありません。
タンパク質は筋肉の成長だけでなく、
健康面でも非常に有効なのです。
筋肉だけでなく、内臓・血液・爪・髪・
皮膚・骨もタンパク質で作られており、
体を動かすエネルギー作りや
ホルモン分泌にもタンパク質が必要なのです。
タンパク質が足りなくなると
これらのどれかが欠如してしまうと
考えると恐ろしいですよね。
もしプロテインの摂取を
前向きに考えられるのであれば、
最初はコンビニやスーパーに置いてある
こちらは非常に飲みやすく、
単品で購入できるので
苦手だった時も残りません。
そして、筋トレ後
30分以内に
摂取することが重要です。
そうすることで、
筋肉の成長は促進され、
格段に早く痩せられます。
次回は、
プロテインについて
もっと掘り下げてお話しします。
