【灯台下暗し】手間０激痩せドリンク
Yudaiです。
今回は
水の話
をします。
水ダイエットの意味を知ることで、
・本質が理解できるので、
・無茶なダイエットをやめ、
・リバウンドを防止します。
しかし、意味を知らずに行った場合、
・本質を理解せずに取り組むため、
・無茶なダイエットになり、
・リバウンドしやすくなります。
水を飲むだけで
痩せられるんだったら
夢のようだと思いませんか？
水には蒸留酒のように
コミュニケーションツールになったり、
コーヒーのようにカフェインや
ポリフェノールがあるわけではありません。
そこは忘れてはいけません。
水を飲むことで痩せる理由は、
もっと結果的な話なのです。
水は体内の老廃物を排出したり、
新陳代謝をスムーズに行う
などの役割があります。
つまり、デトックス効果によって
体内が綺麗になり
結果的に痩せるということなのです。
しかし、ここで間違った考え方が
生まれてしまいます。
水「だけ」摂取すれば、
体内のデトックスを最大にできるため
もっと早く痩せることができるんじゃないか、
というものです。
「一生」水しか摂取しないつもりなら
知りませんが、そんなことをすれば
確実に栄養失調で死んでしまいます。
水のカロリーは０なので、
カロリー不足による
消費カロリーの低下も起こります。
また、水は栄養素もほとんどないので、
栄養不足により食欲が増加するのです。
消費カロリーが減少し、
食欲が増加した場合、
摂取するカロリーの方が圧倒的に多くなるので、
リバウンドしてしまいます。
そのために、
正しい水ダイエットの知識が必要です。
食事をしながら
普段よりも水の摂取量を増やす、
これを実行するべきなのです。
例えば、
2時間ごとにコップ1杯の水を摂取する
というのはどうでしょう？
また、前回紹介したコーヒーに含まれる
カフェインは水分不足を招くため、
コーヒーの後は水を摂取するなど
補完した方が良い点もあります。
毎日多めに水分を摂取して、
外見も中身もスッキリさせましょう！
次回は、
運動編に入ります。
