実際に僕が食べていた美味しいのに痩せるメニューを紹介します。
Yudaiです。
今回は、
実際に僕が摂取していた
食事メニューのレシピを
１つご紹介します。
僕の実践していたメニューを知ることで、
・具体的なイメージが湧きやすくなり、
・自分で考える手間が省けるので、
・ダイエットに導入しやすいです。
しかし、これを知らなかった場合、
・自分でレシピを考える手間が増え、
・毎食内容を考えることに疲れてしまい、
・食事制限が実践できなくなります。
前回、タンパク質の多い食べ物を
優先して摂取すべきだ
ということをお伝えしました。
そして、ブロッコリーや大豆などの、
植物性タンパク質がおすすめだ
ということでしたが、具体的なレシピは
思いつかないのではないでしょうか？
そのため、今回僕が紹介するレシピは、
厚揚げチーズです。
非常に手軽で、
料理をしたことがなくても
簡単にできてしまうところも
魅力的です。
また、厚揚げには
油が含まれているため
腹持ちがよくなります。
油が含まれていると聞くと
太るのではないかと
感じるかもしれませんが、
安心してください。
油は吸収されにくいという
特徴があるのをご存知でしょうか？
炭水化物やタンパク質は
ほとんど吸収されてしまいますが、
油は水に溶けにくい性質から
全て吸収するのは難しいのです。
手順ですが、
厚揚げを食べやすい大きさに切って
フライパンに入れ、適量のとろけるチーズと
一緒に炒めるだけです。
また、たまにマヨネーズなどをかけて
味変してみるのも美味しいですし、
炭水化物でなければ、他に一緒に
何か入れて炒めるのも良いと思います。
ついでに僕のおすすめの厚揚げも
ご紹介しておきます。
それは、
相模屋の「京都もっちりっち絹揚げ」です。
普通の厚揚げよりも
油部分の主張が激しくないため、
ギャップを感じにくく
食べてて疲れません。
イオンの食料品売り場だったら
大体置いてあるので、
もっちりっちで作ってみることを
おすすめします。
様々な厚揚げを試してみるのも面白いので、
意外と食べ飽きませんよ（笑）
次回は、
お酒の話をします。
