【カロリー０！】甘くても食べて良いものを紹介します。
Yudaiです。
今回は、
どうしても甘いものを
食べたくなった時の対処法を
お伝えします。
これを知ることで、
・甘いものを食べても、
・太らない成分なので、
・安心して食べることができます。
しかし、これを知らなかった場合、
・糖質を摂取してしまったとき、
・ダイエットの邪魔をし、
・リバウンドします。
基本的には甘いものは食べない方が
良いのですが、どうしても
食べたくなってしまうときはあります。
しかし、そこで甘んじて
クッキーなどを食べてしまうのは
避けたいです。
そのため、食べても大丈夫な
甘いものを紹介します。
それは、エリスリトールという
甘味料です。
この成分は、
血糖値を上げることがない
自然由来の甘味料なので
摂取しても大丈夫です。
血糖値を上げないということは、
インスリンが過剰に分泌されない
ということです。
インスリンが過剰に分泌されてしまうと、
脂肪を溜めやすくなってしまいます。
その心配がエリストールにはありません。
しかし、大量に摂取してしまうと、
下痢を引き起こしてしまうので
控えめにしましょう。
ローソンにあるロカボ食品や
RIZAP商品はエリスリトールが
使用されています。
エクレアやシュークリームなど、
ラインナップが豊富なので、
たまに食べる程度であれば、
食べ飽きない程度には種類があります。
また、自宅で
甘いものが食べたくなった時は、
砂糖の代わりにラカントSを
使用するようにすると良いでしょう。
ラカントSは、エリスリトールの他に、
羅漢果という自然由来の
甘味料も含まれています。
羅漢果には抗酸化作用や
血糖値・血中の脂質が改善される
などの研究報告もあります。
甘いものを食べたくなっても
自然由来の甘味料を使用することで、
ダイエットの邪魔をすることなく
食べることができるでしょう。
たまには気晴らしに甘いものを食べて、
英気を養いながら、
ストレスなくダイエットに
取り組みましょう！
