ダイエットにおける最大の敵を倒す方法！
Yudaiです。
今回は、
停滞期の乗り越え方について
お伝えします。
これを知ることで、
・停滞期が怖くなくなり、
・落ち着いて取り組めるため、
・精神的にも健康的です。
しかし、これを知らなかった場合、
・停滞期がやってくると、
・失敗したと思ってしまい、
・諦めてしまいます。
ダイエットにおいて最も辛いのは、
停滞期です。
停滞期は必ずやってきます。
個人差はありますが、ダイエット開始から
大体1ヶ月程度でやってきます。
厄介なのが、
体重が落ちなくなるだけでなく
微増する事もあるというところです。
多くの人は停滞期を知らず、
「やっぱり自分には無理だった」
と諦めてしまいます。
しかし、安心してください。
停滞期とは、理想に向かって
体が変化する時必ずやってくるものなので、
ダイエットが失敗したわけではありません。
どのように乗り越えれば良いのでしょうか？
まずは、自分の目標の
再確認をしましょう。
最初に立てた目標を
忘れてしまい、痩せる目的を
見失ってしまっているかもしれません。
目標の再確認をすることで、
メンタルの立て直しを図ります。
次に、僕のお伝えしたことを
一つ一つ見直してください。
具体的には、食事・生活習慣です。
一気に痩せようとして、
食事を減らしていませんか？
食事の量が減ってしまうと、
代謝が下がり体重減少が
滞ってしまいます。
また、睡眠時間の確保も重要です。
前回お伝えした通り、
不規則な生活を送っていると、
体内時計のリズムが乱れて代謝が低下し、
太りやすくなってしまいます。
また、一駅分だけ歩いてみるなど、
日常生活で運動を取り入れて、
運動量を増加させるのも
停滞期の脱出に効果的です。
停滞期は順調にダイエットが
進んでいる証拠です。
気をしっかり持って
停滞期の脱出をしましょう！
次回は、
どうしても甘いものを
食べたくなった時の対処法を
お伝えします。
