ランニングでは痩せないので〇〇をしましょう。

Yudaiです。

今回からは

運動編

に入ります。

運動の方法を知ることで、

・痩せやすい体作りができ、

・呼吸をしているだけで痩せ、

・綺麗なボディラインを作れます。

しかし、これを知らなければ、

・かえって痩せにくくなり、

・現状から脱却できず、

・諦めてしまいます。

ついに走るのか・・・

と思うかもしれませんが、

それは違います。

むしろ、走ってはいけません。

僕がおすすめするのは、

筋トレです。

走ってはいけない理由は

色々あるのですが、

まず最初に体力が持ちません。

あなたは、体重を測りつつ

食事制限を取り入れ、

前とは比べ物にならないほどの体型を

既に手に入れているかもしれません。

しかし、その状態では

「痩せているのに体力がない」

という状態なのです。

小学生や中学生の頃にいませんでしたか？

自分より痩せているのに、

自分よりも運動ができない子。

今のあなたは

まさしくその状態

と言って良いでしょう。

そのために、

筋トレを取り入れるのです。

また、ランニングは

体が慣れてくると

省エネモードになります。

省エネモードになってしまうと

痩せません。

走る量を増やせば、

無理矢理痩せることは可能ですが、

時間も労力もかかります。

しかも、増やした走る量に

慣れてしまうと

更に増やさなければなりません。

しかし、筋トレは

基礎代謝を高める働きがあります。

基礎代謝が高まると

呼吸をしているだけでも

脂肪を燃焼させることができます。

また、筋トレによって筋肉がつき、

体はどんどん引き締まっていくのです。

ムキムキのマッチョには

なりたくないと思うかもしれません。

安心してください。

自宅で、痩せるために

行う筋トレ程度では

絶対にそんな体になりません。

そのため、まずは筋トレで

体力や筋力、基礎代謝を

増やすところから始めましょう。

そうすることで、

夏のプールや海などでは

かっこいいボディラインを

見せることができます。 

次回は、

筋トレの具体的なメニューを

紹介します。