【危険】〇〇は絶対に食べないでください！

Yudaiです。

今回は、

絶対に食べてはいけないもの

をお伝えしていきます。

食べてはいけないものを知ることで、

・正しい食の知識が身につき、

・リバウンドのリスクを減らせるので、

・健康的に痩せられます。

しかし、このことを知らなかった場合、

・健康状態が悪くなり、

・リバウンドのリスクが高まるので、

・ダイエットを失敗してしまいます。

あなたは、

どんなものを食べてはいけない

と思いますか？

揚げ物、ラーメン、お菓子、

などが思いつくのではないでしょうか？

正解です。

もちろん、これらの食べ物を

頻繁に摂取していると、

痩せることは難しいです。

しかし、これらよりも

最も食べてはいけないものがあるんです。

それは、

フライドポテトです。 

マクドナルドでお馴染みのポテトですが、

これは絶対に食べてはいけません。

美味しくてついつい食べてしまいがちですが、

マクドナルドでポテトを注文するくらいなら

ナゲットを注文してください。

それくらいポテトは危険なんです。

一般的に成人男性が

一日に摂取する糖質は

約330gと言われています。

僕はこれを極限の極限まで絞り、

15gまでにしました。

しかし、最初からその糖質量に

してしまうと頭が働かないので、

最初は目安量に

抑えるところから始めましょう。

具体的には、

ご飯の量を減らし、

間食を食べないようにします。

それだけです。

最終的には、ご飯もなくし、

食事内容も調整していきます。

しかし、どうしても間食が

必要な場合は、無塩のナッツ類をお勧めします。

なぜなら、

ナッツ類は腹持ちが良く、

糖質がかなり少ないからです。

また、ナッツ類の中では

特にクルミがお勧めです。

クルミの糖質の低さは

ナッツ類の中でもトップクラスで、

しかも手に入りやすいからです。

なぜナッツ類は

腹持ちがいいのでしょうか？

それは、食物繊維が豊富だからです。

薬局に行くと、

比較的安く簡単にクルミは手に入るので、

一度見に行ってみましょう！

次回は、

優先して摂取していって欲しい食べ物

についてお伝えします。