これをしていると効果半減！効率的に痩せる方法をお教えします。

Yudaiです。

今回は、

筋肉の成長について

お伝えします。

これを知ることで、

・効果的な筋トレができ、

・気持ちが続くため、

・ダイエットに成功します。

しかし、これを知らなかった場合、

・効果的に取り組めず、

・なかなか痩せられないため、

・筋トレが続きません。

せっかく筋トレをするなら、

効果的に取り組んで、

できるだけ早く

痩せたいですよね。

そのためには、

睡眠をしっかりとること

が重要です。

睡眠は、ホルモンバランスの

調整を行う働きもあり、

筋肉を成長させるホルモンも

寝ている間に分泌されます。

ホルモンの話は

いずれ詳しく説明しますが、

睡眠不足になると

筋肉の成長は妨げられてしまいます。

寝る間を惜しんでゲームをしていませんか？

ゲームは楽しいですが、

夜中にゲームをしているせいで

ダイエットに失敗してしまうようでは

本末転倒ですよね。

折角筋トレをしているのに、

睡眠不足で効果半減

なんてことになってしまうのは

非常にもったいないです。

また、筋肉の成長を促すためには

寝る3時間前には

筋トレを終わらせましょう。

なぜなら、

体が活発になる信号を出してしまい、

眠れなくなってしまうからです。

そして睡眠不足を促進させてしまいます。

もし寝る直前しか時間が取れなかった、

という日は筋トレをしなくて大丈夫です。

むしろ筋トレを毎日するよりも、

毎日しっかり睡眠をとることの方が

重要だと考えてください。

次回は、

更に筋肉の成長を促す方法を

お伝えします。